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下胸肌是胸部的紧迫构成部分，不仅能教悔举座胸肌的视觉后果，还能增强上半身的力量。念念要灵验进修下胸肌，不错尝试以下5个高效当作。 1. **下斜卧推（Incline Dumbbell Press）** 使用歪斜的长凳，将哑铃从胸手下方推起，能灵验刺激下胸肌。当作经过中保抓肉体证实，放弃当作节拍。 2. **下斜杠铃卧推（Incline Barbell Bench Press）** 与下斜哑铃卧推近似，但使用杠铃不错增多负重，相宜进阶磨练者。留心调动角度，确保胸手下方充分受力。 3. **双杠臂